在了解孩子脾氣暴躁易怒是不是抑郁之前需要了解什么是抑郁。抑郁癥是現在最常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落為主要的臨床特征，是現代人心理疾病最重要的類型。

　　臨床可見，心情低落和現實過得不開心，情緒長時間地低落消沉，從一開始的悶悶不樂到最后的悲痛欲絕，自卑、痛苦、悲觀、厭世，感覺活著每一天都是在絕望地折磨自己，消極，逃避，最后甚至更有自殺傾向和行為。患者患有軀體化癥狀。胸悶，氣短。

　　了解了什么是抑郁，我們接著了解應該怎么解決抑郁這一問題，對此，新起點教育專門學校提醒抑郁的孩子可以這樣做：

　　1.運動。美國心理學家威廉·摩根的一項試驗表明，每周進行3次20～30分鐘低強度的體育鍛煉后，人們的抑郁情緒就會得到緩解。英國研究者試驗結果發現，一般患者每天進行30分鐘的體育活動，抑郁癥狀就會明顯減輕。

　　2.繪畫。繪畫作為一種情感的表達工具，被廣泛用于心理咨詢與心理治療中，參與者通過畫筆和顏料來宣泄、表達、覺察及處理個體潛意識中的情節和內在沖突，從而達到自我療愈的目的。

　　3.寫日記。寫日記的過程是一個自我療愈的過程。國外曾做過一項研究，讓一組學生每天花20分鐘，持續四天在日記中寫下心情感受。幾個月后，問卷測評顯示每個學生對生活的態度比以前更正確、積極。在抑郁狀態下，人會有認知偏差，對事物和對自己的評價都是負面的、消極的，通過日記讓自己的情緒毫無保留的發泄出來，把自己無可訴說的故事和秘密表達出來，且這種方式是非常安全的。

　　4.多曬太陽。流行病學調查，秋冬季是抑郁癥的高發季節，特別是在一些高緯度國家，冬天天氣寒冷，日照少，冬季時抑郁癥發病率很高。很多人感覺天氣陰沉則心情低落、煩悶，艷陽高照則心情會好很多。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌水平都會有所提升，心情也會好很多。

　　以上就是新起點教育專門學校針對孩子抑郁給出的意見和建議。抑郁情緒人人都有，但往往都會一閃而過，或者經過短暫的自我調節后，這些抑郁情緒就會很快消失，對我們正常的社會生活也不會有什么影響。重要的是我們了解它、接納它、解決它。感謝您的閱讀！