孩子的身心應該是健康發展的，不要背負過大的壓力和情緒。今天我們就來聊聊如何疏導孩子的情緒和壓力。

　　如何疏導孩子的情緒和壓力

　　1、當孩子對某事過度焦慮時，大人要正確地引導他

　　著名的馬歇爾·盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處。

　　我們在與孩子相處的時候，也要考慮該如何去與孩子溝通。如果你發現孩子在某些問題上總是有些逃避和抗拒，這個時候不要一直強迫孩子，或者用比較嚴厲的責罵甚至更過激的手法去計較孩子為啥要這么抗拒，大人應該考慮孩子是因為什么原因而去逃避，看看是不是因為焦慮而逃避它，應該幫助孩子引導他的情緒，好好的和孩子去商量溝通，這個要比你去強迫孩子回答你的問題更有效也更有意義。

　　這個溝通方式可以:治愈人們隱藏的創傷，超越自己的精神和情感局限，打破引發憤怒、抑郁、焦慮和其他負面情緒，以無傷害的方式解決人際沖突，并且也可以建立雙方良好的相處模式。

　　2、對孩子們的期望和要求要合理

　　之前看到一篇學生寫爸爸媽媽作文當中，看到一句話讓我印象深刻。作文中寫道：“我感覺爸爸媽媽愛的不是我，而是我的好成績。”現在的很多父母對孩子的很多要求都特別不合理，他們把對孩子的期望值定的太高了，以至于給孩子增加了很多負擔。

　　其實對于孩子來說讓他學會自己去規劃自己的目標才是最有效的，而不是讓家長去幫孩子布置他要干什么，怎么做。家長不要急于求成，給孩子去布置許多不必要的任務，家長要學會等待，老話說的好：一口吃不成個胖子，想讓孩子變優秀想法是好的，但不去考慮孩子本身愿不愿意，能不能做到還是在做無用功。

　　所以說讓孩子自己學會安排自己的任務，學會朝著自己想要的目標攀登。如果我們只是一味的去要求他們達到我們所謂的要求，可能在一定程度上會有成效，但是給孩子心理所帶來的影響卻是很大的，特別是有些內向的孩子，如果我們現在不好好引導他們，當他們進入青春期的時候父母可能會更棘手。

　　3、改善家庭環境

　　之前家里頭有個親戚對他們家的小孩的教育方法就做的很不對，動不動就罵孩子。一大早就盯著孩子做的不對的地方開始說，而且表情態度語氣都不好。比如說：孩子腳上沒有好好穿鞋光著腳就在地板上亂跑，說孩子擦鼻子擦不干凈，吃早餐不好好吃，吃幾口就開始玩了……沒完沒了的就一直說說說。

　　后來我媽就給這家大人提了提意見，說孩子越來越大了，臉皮也會越來越薄，你這說的孩子心里肯定不舒服，你想過孩子的感受嗎？確實，現在這種事情在大人看來是再正常不過了，可是父母們有沒有考慮到一個問題，你們在責怪自己的孩子的大多數情況下，都是因為自己的心情不好，然后就把火撒到孩子身上，把社會壓力轉移到家庭身上，這樣慢慢下來給孩子所提供的成長環境就變得特別不好。

　　所以如果有些父母就是這樣的情況的話，一定要做出調整和變化。只有這樣家庭成員關系才能得到改善，家人關系才會越來越和睦。只有改變家庭環境孩子才能感受到愛，才能得到家庭的支持和力量，才能健康快樂的成長。

　　如何緩解孩子的情緒和壓力

　　1、簡化減壓法：寫寫《壓力日記》，找出令你煩惱的原因；如果改變不了周邊的情況，那就改變自己的想法；做有氧運動，每次30分鐘左右；要有休閑嗜好；宣泄：看一部令人感動的電影，大哭一場，向朋友傾訴等。

　　2、漸進式放松引導法：可以想象自己站在桂花樹下，桂花的香氣進入鼻孔，從腦門一直往下走，沁人心脾，從上往下進行放松。趙志毅教授的語氣緩慢柔和，語速很慢，讓人有足夠的時間去感受和體驗桂花的香氣。在進行放松前，練習深呼吸和體會肌肉緊張與放松的感覺。

　　3、腹式呼吸法：腹式呼吸法是最為有效的放松技巧之一。做腹式呼吸的時候，通過擴張和收縮腹部肌肉來吸氣和吐氣，同時保持胸部靜止，用這種方式呼吸兩到三分鐘后，血管就會擴張，血液循環加強，心率降低、平穩，你會感到更加放松。

　　孩子的情緒管理問題是很重要的，對于孩子的成長有著很大的影響，家長要引起重視。以上就是關于如何疏導孩子的情緒和壓力的建議，感謝閱讀！