孩子易爆易怒，需要家長(zhǎng)幫助孩子合理的疏解。今天我們就來聊聊孩子易爆易怒控制不住情緒這個(gè)問題。

　　孩子易爆易怒控制不住情緒

　　1、建一個(gè)冷靜空間

　　曾有家長(zhǎng)問我，當(dāng)孩子發(fā)脾氣、沒完沒了地哭鬧時(shí)，把孩子關(guān)進(jìn)像洗手間這樣的小黑屋好不好？這個(gè)方法的目的是讓孩子冷靜下來，但它也有很大的負(fù)面殺傷力，那就是讓孩子失去安全感。

　　如果真期待孩子可以在暴怒中熄火，可以跟他（她）一起商量構(gòu)建一個(gè)冷靜空間，地點(diǎn)由孩子自選，里面的布置也由孩子自我創(chuàng)意，只要有助于他（她）生氣時(shí)待在其中可以冷靜下來就好。

　　如果孩子認(rèn)為太空可以讓他（她）冷靜下來，那么我們也可以給孩子打下手，和他（她）一起繪制宇宙星河，當(dāng)孩子再遇到控制不住情緒的時(shí)候，我們就可以建議孩子去自己搭建的冷靜空間里待一會(huì)。

　　2、練習(xí)按下暫停鍵

　　有時(shí)候，孩子氣得像要爆炸了一樣，哭得聲嘶力竭，但回歸平靜之后，他（她）可能甚至都有點(diǎn)忘了自己是因?yàn)槭裁瓷鷼獾模趺醋兂煞浅Ｉ鷼獾?。這時(shí)候，孩子心里也很懊惱，早知道氣完哭完這么累，不如不鬧了。

　　由此可見，我們幫孩子做情緒高手，可以教他們一招，那就是練習(xí)按暫停鍵，即如果真控制不住自己，開始鬧上了，那么稍微鬧一下之后就提醒自己——我先鬧到這里，我要收?qǐng)隽?，要不然一?huì)可能后果會(huì)很糟糕，我自己也不舒服。

　　如果孩子能在心里跟自己說這些話，無形中他（她）就具備了自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

　　3、12秒之內(nèi)，理智腦快來！

　　孩子容易受情緒控制，跟大腦發(fā)育不均衡特點(diǎn)有關(guān)，孩子的情緒腦發(fā)育要比理智腦發(fā)育快得多，所以當(dāng)孩子向我們發(fā)出情緒挑戰(zhàn)時(shí)，我們一方面要理解，一方面也要想辦法教他（她）一些情緒泛濫時(shí)、理智腦出場(chǎng)的妙招。

　　而且，理智腦的出場(chǎng)要快速一點(diǎn)，情緒管理專家曾分享過一項(xiàng)研究，那就是12秒定律，即充滿破壞力的憤怒情緒會(huì)在最開始有個(gè)12秒的關(guān)鍵期。如果控制住這12秒，情緒火山可能就選擇本次不爆發(fā)了。

　　那么問題的關(guān)鍵就來了，如何讓理智腦控制好這12秒呢？很多方法建議心中默默數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10，但如果想讓理性回歸大腦，還可以再燒腦一點(diǎn)，那就是按照一定規(guī)律數(shù)數(shù)，比如1、3、5、7、9……甚至來點(diǎn)加減運(yùn)算也行，目的就是讓理性操縱這12秒，等到12秒過去，那團(tuán)即將爆發(fā)的怒火已經(jīng)移駕到不知何方了。

　　4、呼吸法

　　當(dāng)我們成年人生氣、控制不住自己的情緒時(shí)，我們是不是感到心率加快、血壓升高呢？這時(shí)候深呼吸會(huì)有助于我們平靜。

　　其中的原理，呼吸學(xué)專家曾做過解釋，是因?yàn)楫?dāng)人有壓力時(shí)，放慢呼吸，專注在呼氣上，可以使身體保持在復(fù)交感神經(jīng)作用階段，從而有助于放松。那這個(gè)方法現(xiàn)在也被大力推薦給兒童使用，只是應(yīng)用方式更加兒童化，比如像吐火龍氣一樣，使勁地把胸口的怒氣、肚子里的怒氣吐出來，而且是連著吐哦！

　　做這些動(dòng)作時(shí)，還可以腦補(bǔ)自己是在做一鍋生氣湯，等火龍氣吐完、生氣湯就好了，也是蠻有成就感的嘛！

　　那如果小朋友已經(jīng)高年級(jí)了，還可以試試成年人調(diào)控情緒的呼吸法，比如4-7-8法，步驟是：（1）閉上雙眼，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；（2）屏住呼吸，默數(shù)7拍；（3）然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，情緒能量就會(huì)降下來。

　　5、想象法

　　想象還能有助于我們控制自己的情緒嗎？我在首師大給本科生上過一門兒童心理發(fā)展方面的課，一個(gè)大三女生跟我分享了她小時(shí)候情緒管理方面的案例，當(dāng)時(shí)她和媽媽生氣了，她就想象自己去了另外一個(gè)神秘的地方，想象自己在那里任意發(fā)泄情緒，想象自己在那里實(shí)現(xiàn)了很多愿望，等她這個(gè)大型想象結(jié)束了，她好像莫名其妙地就被治愈了，不跟媽媽計(jì)較了。

　　想象力確實(shí)是一種很偉大的能力，很多時(shí)候，一些負(fù)面感受也是經(jīng)由我們想象放大出來的，而當(dāng)我們想控制自己的情緒時(shí)，不妨反其道而行之，用想象力讓自己快樂起來。

　　如果我們能用想象力把我們的負(fù)面情緒關(guān)進(jìn)籠子里，而不是消殺它，我們自己能變得好受、有發(fā)泄的渠道，但同時(shí)外部世界也不會(huì)被我們的負(fù)面情緒破壞，這是一個(gè)很文藝、很文明、很高級(jí)的辦法。

　　6、換個(gè)想法看待生氣事件

　　一個(gè)小朋友曾給我寫信傾訴了他在情緒管理方面的煩惱，他說有一次跟同學(xué)約定好了，中午他來替這個(gè)外出幫老師辦事的同學(xué)打飯，但沒想到，另外一個(gè)同學(xué)因?yàn)榇蝻垥r(shí)排在更前面，就搶先干了這個(gè)活，結(jié)果他就和這個(gè)同學(xué)當(dāng)場(chǎng)翻臉了，后來他也很后悔，但他不知道下次再遇到這種事，如何控制自己的情緒。

　　于是我就針對(duì)他這個(gè)問題，教給了他一個(gè)辦法——換個(gè)想法看待生氣事件。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們發(fā)飆到難以控制時(shí)，罪魁禍?zhǔn)渍娴氖悄莻€(gè)事件嗎？

　　其實(shí)，是我們對(duì)這件事的看法?；氐竭@個(gè)事件中，小朋友因?yàn)閯e人干擾了他的計(jì)劃，所以很生氣，但如果他能換個(gè)想法，比如想自己真是生活在一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛的班級(jí)，每個(gè)人都搶著做好事，或者想有人幫打了、自己不用干了，可以節(jié)省時(shí)間做點(diǎn)別的事情，就可以有效地讓自己不僅不生氣、反而很開心。

　　孩子易爆易怒控制不住情緒怎么辦

　　1、賞罰分明，不能""無功受祿""

　　父母之所以會(huì)混淆寵愛與寵溺的概念，是因?yàn)槊鎸?duì)孩子的要求，父母往往學(xué)不會(huì)拒絕，常常因?yàn)楹⒆拥囊魂嚳摁[便妥協(xié)讓步。這樣一種管教方式很容易造成孩子無理取鬧，嬌縱自滿。

　　因此，針對(duì)這種管教方式的弊端，建議父母在教育孩子的過程中，應(yīng)該將賞罰分明貫徹到底。對(duì)于孩子好的表現(xiàn)，父母要及時(shí)給予表彰，這樣能達(dá)到鼓勵(lì)孩子的目的。而當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，父母應(yīng)該嚴(yán)懲不貸，不能因?yàn)楹⒆拥娜鰦伞⒖摁[就放過孩子，這樣只會(huì)一次次地縱容孩子去犯錯(cuò)。

　　2、培養(yǎng)耐心，拒絕暴躁

　　孩子性格的易怒與沒有耐心是分不開關(guān)系的。以上述的做題為例，如果孩子擁有更多的耐心，那么無論是自己一時(shí)間沒辦法弄懂題目或者聽不明白他人教授的方法時(shí)，孩子都愿意多花一些時(shí)間去思考去請(qǐng)教，而不是順理成章地將情緒傾瀉出來。

　　因此，父母可以多帶孩子進(jìn)行一些針對(duì)性訓(xùn)練，培養(yǎng)的耐心。舉個(gè)例子，平時(shí)孩子在家中時(shí)，父母可以要求孩子幫自己擇菜。這樣一種看似簡(jiǎn)單的工作，在工作量比較大時(shí)，也會(huì)成為一種對(duì)耐心的考驗(yàn)。

　　當(dāng)然了，剛開始進(jìn)行耐心引導(dǎo)時(shí)，父母可以給出一定的獎(jiǎng)勵(lì)條件作為孩子努力的動(dòng)力。通過這樣一種方式，讓孩子學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，培養(yǎng)良好的耐心。

　　3、注意言行，以身作則

　　為人父母，如果希望自己的孩子能夠擁有一個(gè)良好的性格，那么父母自身也應(yīng)該為孩子樹立榜樣。著名心理學(xué)家亞歷山大·托馬斯經(jīng)過大量的實(shí)驗(yàn)研究得出結(jié)論""父母的教養(yǎng)方式，可以塑造兒童的性格""?？梢?，父母對(duì)孩子的影響是相當(dāng)可觀的。

　　平日里，父母在面對(duì)繁雜的工作與生活壓力時(shí)，應(yīng)該表現(xiàn)出更加從容淡定的心態(tài)，而不能將這些情緒當(dāng)著孩子的面傾瀉出來，這樣很容易誤導(dǎo)孩子養(yǎng)成同樣的""暴躁""性格。

　　孩子的情緒控制是很重要的，對(duì)于孩子的性格養(yǎng)成影響重大。以上就是關(guān)于孩子易爆易怒控制不住情緒的建議，感謝閱讀！