現在正值假期期間，有不少家長吐槽自己的孩子作息不規律，經常黑白顛倒，白天就在房間里面睡覺，夜晚就開始玩手機，打游戲不睡覺，家長怎么說都不聽。面對這樣的情況，家長又該怎么辦呢？下面是網癮戒除所的小編給大家帶來建議，希望對您有所幫助。

第一點、制定作息表。

網癮戒除所建議家長可以一起和孩子制定一個標準的作息表，讓孩子自己安排自己的作息時間，與孩子進行協同，要求孩子按照作息表來堅持每天的作息，家長需要對孩子進行監督，如果孩子沒有按照作息表來要求自己，那么家長可以對孩子采取相應的懲罰，但是前提是不能使用暴力。

第二點、沒收手機。

熬夜對孩子來說是沒有好處的，那么孩子大部分時間熬夜都是在上網，那么家長就可以在睡覺前沒收孩子的手機，讓孩子沒有東西可以玩，自然而然就會去睡覺，而且網癮戒除所認為家長可以在孩子睡覺前放一些舒緩的音樂，或者給孩子喝一杯牛奶，幫助孩子更好進行睡眠。

第三點、分析熬夜的壞處。

熬夜的壞處有很多，有些孩子可能不會知道熬夜的壞處，那么網癮戒除所認為，需要家長來對孩子進行溝通，告訴孩子熬夜的壞處，熬夜可能造成短期記憶力下降，學習能力下降以及內分泌紊亂，這些都會威脅到孩子的健康，家長應該盡可能減少孩子熬夜行為的產生，避免孩子以后會出現什么身體問題。

總而言之，孩子黑白顛倒會嚴重威脅到孩子的健康，那么就需要家長對孩子進行及時地調整，幫助孩子過上健康規律的生活。以上就是網癮戒除所建議，本文到此結束，如果您還有什么更好的理解和建議，歡迎隨時聯系我們的在線客服！